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肥満に悩む全ての方へ

皆さんこんにちわ。SNSの片隅で絵を描いている朱鷺々満という者です。

このブログでは私が現在行っているダイエットの進捗状況や日々変わりゆく体型を、1日の感想を添えて更新したいと思います。

現在、肥満に悩んでいる方もこのブログを見て｢私もダイエットしてみようかな…｣と考えて頂けたら幸いです。

基本情報

年齢:20歳

性別:男

初期体重:106.4kg

身長:178.0

体脂肪率:26.9%

基礎代謝:2164kcal

ダイエットで実践していること

･朝食は必ず炭水化物を摂る

･昼食、夜食は控えめに。

･よく噛み、満腹中枢を上げる

･週に1日チートデイ(なんでも食べていい日)を設ける

･1日1時間以上の運動